常態行動心理学的冬の睡眠障害の原因と対策について♪

本日のテーマは『冬の睡眠障害』について。 私自身もそうですが最近眠くてしょうがない。 それとお腹の調子が余り良くありません。 お腹の調子については以前『冬の内蔵疾患』の所で触れたので割愛しますが何故この時期こんなにも眠いのか？ 『春眠暁を覚えず』とは言いますが未だ季節的には冬の時期にも関わらずです。 実はこの『睡眠障害』には寒さと乾燥が関係しています。 雪山で眠くなりそのまま凍死するケースは皆さんご存じだと思います。 あれは実は生物学的な矛盾が引き起こす生態反応なのです。 眠くなるのは体温を奪われなくする為と体力温存の為です。 冬に動物が冬眠するのと同じ原理です。 更にこの時期空気の乾燥により肌が乾きやすい時期にあります。 肌が乾くと体内水分が失われます。 実は冬でも汗をかく話は以前お話しましたがこれも冬の時期の肌の乾燥を防ぐ為です。 人間の皮膚も常、呼吸をしています。 冬は空気が乾燥しその皮膚呼吸が困難な状態になります。 人間にとって呼吸は生きる為に必要な物です。 故に酸素の確保を人間の体は最優先し酸素が奪われる事を一番に防ぎます。 これが雪山で眠くなる理由。 雪山では酸欠状態になりやすく熱を奪われやすいのでなるべく体を動かさず酸素を体外に出さないよう体が働きます。 故に眠くなって動きを封じます。 されど今度は寝てしまうと体温をどんどん奪われ結果死に至ります。 これが脳の不思議なのです。 以上の理由から今冬は特に眠気を感じるのだという事です。 対策としては短い時間の仮眠を取り脳に睡眠をした事を認識させるか眠い自分を拒否せず心で受け入れる事。 さすれば眠気は段々遠ざかります。 まあ一番良いのは休み時間に椅子に深く腰掛け10分だけでも仮眠が取れれば良いのですが。 今日も元気に頑張りましょう。 Today's theme is about "winter sleep disorders'. So is my own recently sleepy, dizzy. With it my stomach is not too well. Alluded to earlier in the "winter of internal disease' on my stomach because it omits is why at this time so sleepy? Says "not doze off during dawn, despite is still seasonal in winter time. To tell the truth in this sleep disorder related cold and dry. I'm interested in the snowy mountains are cases that remain frozen to death you would understand. It is the ecological reaction actually cause a biological paradox. It is sleepy to no longer deprived of body temperature and for the physical preservation. Animals that Hibernate in the winter is the same principle. Time further this time by air drying skin dries. Dry skin and body moisture is lost. Earlier talk talk tell the truth anyway sweat even in winter is to prevent dry skin in the winter months this was. Human skin are always a breath. The winter air is dry and the skin breathing is difficult. To live for humans breathing is required. Therefore ensure the oxygen protects best deprived of oxygen, and priority is the human body. The reason why this sleepy in snow. Body works to bypass in vitro oxygen so easily deprived of heat prone to suffocation in the snow as much as possible without moving the body. So sleepy checkers motion. And fall asleep but it is now more and more deprived of body temperature result leads to death. Is this a mysterious brain. Why this winter especially feel the sleepiness that is. We recognize things as measures short time NAP you take brain sleep without denying their sleepy, your heart. You gradually go away is drowsiness. That is well, your best bet is to break deep seat and good if I have a NAP in only 10 minutes. Today Let's fine.